Latihan Fisik Untuk Memperkuat Pernafasan Dan Daya Tahan Tubuh

Latihan Fisik Untuk Memperkuat Pernafasan Dan Daya Tahan Tubuh

Latihan Fisik Untuk Memperkuat Pernafasan Dan Daya Tahan Tubuh
Latihan Fisik tak bisa lepas dari semua cabang olahraga, mulai dari Sepak Bola, Basket, Voly, Renang, Tinju, Karate, dan masih banyak lagi lainnya.
Banyak atlit yang berpendapat nih kalo Latihan Fisik ini sangat penting temen-temen buat karir mereka sebagai atlit buat ke depannya, bisa kami simpulkan latian fisik ini dapet rangking satu sebagai menu utama latihan buat para atlit.
Meski kadang atlit merasa malas-malasan untuk melakukan Latihan Fisik karena mereka harus panas-panasan, berlatih lebih keras dari pada menu latian yang lainnya namun ini wajib temen-temen.
Aku amati yaa, banyak anak-anak di Indonesia punya bakat di bidang olahraga tapi mereka menyia-nyiannya karena tentu aja apalagi kalo bukan faktor males berlatih hehehehe ...
Coba temen-temen bayangin deh, panas-panas pas banget matahari berada di atas kepala kita ,mau jalan-jalan aja males karena takut item apalagi buat lari-lari ,mantep kayaknya hehehe ...
Tapi ada juga nih temen-temen kita yang justru nunggu panas matahari muncul mereka baru mulai berlatih, ini namanya orang berbakat kalah sama orang pekerja keras ..Betuuull hehehe ...
Percuma juga nih punya bakat tapi kita ngga Latihan Fisik, pasti pas lagi bertanding cuma hebat di awal karena fisik kita lemah.
Banyak juga lho atlit yang di cemooh masyarakat yang mungkin niatnya ngledek yaa semisal di bilang kaya orang gila gara-gara jam 1 siang nih pas lagi panas-panasnya malah joging di pinggir jalan dan di jauhi cewek-cewek karena item hehehe ...
Itu namanya perjuangan temen-temen, cuek aja orang mau bilang apa tentang kita sekalian latian mental gratis gitu ...
Latihan Fisik emang kebanyakan di lakukan di pagi, sore, atau sore hari temen-temen soale kalo malem itu udaranya ngga bagus, bukannya fisik kita tambah kuat malah sakit yang kita dapat. So, perhatikan juga nih waktu mau Latihan Fisik biar kita bisa latihan dengan maksimal.
Okee temen-temen nih aku bagi tips buat kalian biar fisik kalian okeee ..
1. Melatih Pernafasan
    Di dalam olahraga kalo kita ngga mempunyai pernafasan yang stabil pasti kita akan cepat merasakan sesak dan akan berpengaruh pada kosentrasi kita saat berolahraga. Latihan pertama itu kita melatih pernafasan kita lewat berenang temen-temen, cara ini efektif untuk memperkuat pernafasan kita karena saat berenang kita juga belajar untuk mengatur kapan kita mengambil nafas dan membuangnya. Hal ini membuat kita bisa bernafas lebih baik meski kita sedang melakukan olahraga dengan porsi waktu lama. Latihan kedua ini jogging temen-temen, dan waktunya di pagi buta. Kenapa di pagi buta ????ngga cuman membuat pernafasan kita okee, jogging di pagi buta juga membuat tubuh kita segar kembali dan juga menjernihkan pikiran kita. Lakukan jogging dengan lari kecil dengan jarak -+ 500 meter, dan jangan lupa pemanasan dulu yaa temen-temen biar ngga terjadi cedera.
2.Melatih Daya Tahan Tubuh
   Ngga seperti latihan pernafasan yang banyak enaknnya latihan daya tahan tubuh sangatlah berat, karena cenderung untuk pembentukan kekuatan di tubuh kita. Buat temen-temen yang suka tantangan dan pengin daya tubuhnya tambah kuat kalian wajib coba ini hehehe ...
Latihan pertama adalah jogging temen-temen namun waktunya itu di siang hari saat matahari lagi panas-panasnya. Ini bertujuan untuk membuat daya tubuh kita kuat karena selama 24 jam cuaca yang paling ekstrim itu saat matahari sedang  panas, jadi kalo kita kuat menghadapi siang yang panas saat kita berolahraga di pagi, siang, atau malam ngga akan jadi masalah karena fisik kita kuat dan ngga cepet drop. Agar ngga terlalu panas temen-temen bisa pake jaket sama celana kolor panjang, biar ngga jadi item juga hehehe
Jaraknya minimal 1 km itu ngga pake istirahat temen-temen, teruslah berlari.
Beristirahatlah saat kalian cukup untuk melatih daya tahan tubuh kalian, jangan langsung duduk loh temen-temen, baiknya kalian jalan-jalan nyante dulu biar ngga kram dan jangan meminum air kulkas karena bahaya juga untuk bagian dalam tubuh kalian yang habis panas-panasan jadi mending minum air putih biasa.
Buat temen-temen yang niat jadi atlit olahraga harus punya fisik oke biar bisa kasih yang terbaik dan berprestas. Jangan sepelekan Latihan Fisik, karena kalo fisik kalian ngga kuat kalian ngga akan menjadi juara. Siapa yang kuat dialah yang juara.
Sekian tips-tips dari saya semoga bermanfaat dan berguna
Sukses buat kalian temen-temen, terima kasih !!!!